РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТАЭта диета достаточноэффективна

РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТАЭта диета достаточноэффективна и рассчитана на две недели.Наберитесь терпения, - оно вам оченьпотребуется!
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров. Всеэто небогатое питание нужно рассчитать на 4приема пищи - утром, в обед, в 3-4 часа дня ивечером (не позже 18 часов); пить можно тольководу - простую или минеральную.
Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200 - 250 млкефира или простокваши, вода.
Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 лфруктового сока.
Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса,несладкий чай.
Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш.Если вы решили худеть зимой, то вместосвежих фруктов можно использоватьсухофрукты, которые нужно запариватькипящей водой.
Суббота
300 мл кефира, молока или простокваши, 3отварных картофелины.
Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
200 г отварного мяса говядины, 1 яйцо, 2небольших помидора, вода или минералка.
Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат изпомидоров и огурцов с растительным маслом,несладкий чай (можно использовать сахаринили другой заменитель сахара).
Среда
100 г отварного мяса говядины, 70 г ржаногохлеба, 2 яблока или груши.
Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаногохлеба, вода.
Пятница
0,5 л кефира, 3 отварных картофелины, яблоки (не|более 700 г).
Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 огурцасредней величины, 2 яйца, чай.
Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварных картофелины, 2яблока.

"ДОЛГОСРОЧНАЯ" ДИЕТАОна называется такпотому, что рассчитана на целый месяц.Однако нужно помнить, что если ожидаемыерезультаты, по вашему мнению, ужедостигнуты, то в любой момент можноостановиться. Но только не стоитиспользовать это условие в качестве "лазейки",если вам очень захочется поесть сладкого.
ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак - 70 г ржаного хлеба (1 ломтикнебольшой величины) и чай; обед - 70 - 100 готварной говядины, 100 г нежирной сметаны, 1 - 2небольших яблока; полдник (15 - 16 часов) - 100 гржаного хлеба и чай; ужин - 100 г отварнойговядины, тертая морковь, 1 яблоко среднихразмеров.
Вторник
Завтрак - кофе и 70 г ржаного хлеба; обед - 4картофелины и одно яблоко (можно грушу);полдник - чай с сахаром (можно использоватьзаменитель сахара) и 70-100 г ржаного хлеба;ужин - 1 яйцо, 250 мл кефира (1 стакан) и 200 - 300 гфруктового сока.
Среда
Завтрак - 100 г сыра и чай; обед. - 80 г отварнойговядины, 3 картофелины, сваренных "вмундире", 200 мл фруктового сока; полдник -чай и 70 г сыра; ужин - два не очень крупныхяблока и 1 стакан кефира или простокваши.
Четверг
Завтрак - чай и 100 г черного хлеба; обед - 60 - 80г отварной говядины, 3 картофелины и однонебольшое яблоко; полдник - Чай и 70 г черногохлеба; ужин ~ 1 вареное яйцо, яблоко и 1 стаканкефира.
Пятница
Завтрак - чай и вареное яйцо; обед - 100 готварной говядины, 3 картофелины и 200 млфруктового сока; полдник - чай и 100 г черногохлеба; ужин - 1 огурец или помидор, 1 стаканкефира или простокваши.
Суббота
Завтрак - чай и 100 г черного хлеба; обед -салат из огурцов и помидоров с растительныммаслом; полдник - чай, 100 г отварной говядиныи одно яблоко; ужин - 1 стакан кефира и 1 банан(100 - 200 г).
Воскресенье
Завтрак - чай и одно вареное яйцо; обед - 4картофелины, 100 г вареного куриного мяса и 1стакан фруктового сока; полдник - чай и 100 гчерного хлеба; ужин - 1 огурец, 1 помидор и 200мл кефира.
ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак - чай и яйцо; обед - 2 яблока, 3отварных картофелины и помидор; полдник - 1стакан фруктового сока; ужин - салат изогурцов и помидоров с растительными масломи 200 мл кефира.
Вторник
Завтрак - чай с молоком и 100 г черного хлеба;обед - 3 картофелины, 2 свежих помидора и 1стакан фруктового сока; полдник - чай и яйцо;ужин - 70 г-1 черного хлеба и 200 мл кефира илипростокваши.
Среда
Завтрак - яйцо и чай с лимоном; обед - 100 готварного мяса, 2 картофелины и 1 стаканфруктового сока; полдник - 200 мл кефира илипростокваши и 70-100 г ржаного хлеба; ужин -салат из огурцов, помидоров и вареногокартофеля, чай.
Четверг
Завтрак - 70 г сыра и чай; обед - 100 г отварнойговядины, 1 стакан фруктового сока; полдник -200-250 мл кефира или простокваши и 40 г черногохлеба; ужин - 1 вареное яйцо, 30 г сыра и 1яблоко.
Пятница
Завтрак - чай и 60-80 ржаного хлеба; обед - 100 гвареного куриного мяса, 2 картофелины, мелкопорезанных кусочками и политыхрастительным маслом, и 0,5 стаканафруктового сока; полдник - чай и 70 г сыра;ужин - 1 огурец, 1 помидор и 250 мл кефира.
Суббота
Завтрак - 200 мл кефира и 60 г черного хлеба;обед - 50 г сыра, 2 картофелины, помидор и чай;полдник - 1 стакан фруктового сока и яблоко;ужин - вареное яйцо с майонезом, огурец и чай.
Воскресенье
Завтрак - чай или кофе, 100 г черного хлеба исыр; обед - 100 г отварной говядины, салат изкапусты с растительным маслом и 1 стаканфруктового сока; полдник - 2 яблока; ужин - 1вареное яйцо, 2 свежих помидора и 200 млкефира.
ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак - чай с молоком и 50 г сыра; обед - 100 гвареного куриного мяса и салат из овощей - 2вареных картофелины, огурец и 2 свежихпомидора; полдник - 200 мл кефира, 60 гдиетического хлеба; ужин - 3 картофелины, 1яйцо с майонезом, чай и 1 небольшое яблоко.
Вторник
Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 70 гконсервированного зеленого горошка, 2картофелины и 200 мл свежего молока; полдник -2 яблока; ужин - 1 вареное яйцо и 250 мл кефираили простокваши.
Среда
Завтрак - кофе или чай с 100 г хлеба -диетического или ржаного; обед - яичница спомидорами и зеленью, 1 стакан кефира;полдник - 2 яблока и 1 стакан фруктового сока;ужин - 100 г отварного или пожаренного всобственном соку куриного мяса и чай.
Четверг
Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 4 вареныхкартофелины с салатом из свежих овощейпомидоров и - огурцов, растительного масла;полдник - 2 яблока и 1 стакан фруктового сока;ужин - 150 г творога с нежирной сметаной и 200мл кефира или простокваши.
Пятница
Завтрак - чай или кофе, 100 г ржаного хлеба;обед - 100 г отварной говядины, 2 свежих огурцаи помидор; полдник - 1 стакан фруктового сокаи 1 яблоко; ужин - 50 г сыра и 200 мл кефира илипростокваши.
Суббота
Завтрак - 50- 70 г обжаренного хлеба, чай смолоком; обед - 4 картофелины, салат изкапусты с растительным маслом; полдник - 2яблока; ужин — 1 яйцо, 70 г сыра, 200 мл кефира.
Воскресенье
Завтрак - чай или кофе с молоком, 70 г ржаногохлеба; обед - 100 г вареной говядины иликуриного мяса, чай; полдник - 1 стаканфруктового сока и яблоко; ужин - яичница издвух яиц и ветчины (50 г), 200 мл кефира.
ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ
Понедельник
Завтрак - 1 яйцо и чай с молоком; обед - салатих капусты с растительным маслом, 2 отварныхкартофелины; полдник - яблоко и 1 стаканфруктового сока; ужин - 60 гконсервированного зеленого горошка, 50 гржаного или диетического хлеба, 200 мл кефира.
Вторник
Завтрак - чай и 100 г ржаного хлеба; обед - 100 гнашинкованной свежей капусты, 3 отварныхкартофелины; полдник - 200 мл кефира илипростокваши; ужин - 2 вареных яйца, 1 стаканфруктового сока, яблоко.
Среда
Завтрак - 1 стакан свежего молока и 70 гдиетических пшеничных хлебцев; обед - 100 готварного куриного мяса и салат из свежиховощей; полдник - 1 стакан фруктового сока иодно яблоко; ужин - 1 яйцо с майонезом и 200 млкефира или простокваши.
Четверг
Завтрак - чай и 50 г сыра; обед - 2 свежихпомидора и 100-120 г ржаного хлеба; полдник - 1яблоко и 1 стакан фруктового сока; ужин - 4отварных картофелины, 70 г отварной говядиныи 200-250 мл кефира.
Пятница
Завтрак - 1 яйцо, чай или кофе; обед - салат из3 свежих помидоров, такого же количестваогурцов, 2 отварных картофелин и майонеза (можноиспользовать также сметану); полдник - 1стакан фруктового сока и 2 яблока; ужин -яичницаиз одного яйца и чай.
Суббота
Завтрак - 200 мл свежего молока и 70 г ржаногохлеба; обед 70 г консервированного зеленогогорошка, 2 помидора и 2 огурца; полдник -яблоко, банан и 1 стакан фруктового сока;ужин - 100 г отварной говядины, 200 г кефира илипростокваши.
Воскресенье
Завтрак - чай и 70 г диетических пшеничныххлебцев; обед -3 отварных картофелины, салатиз свежей капусты с растительным маслом;полдник - 200-250 мл кефира или свежего молока;ужин - 100 г отварного куриного мяса, 1 яйцо и 1стакан фруктового сока.
Ну вот, наша диетазавершена. Вы еще в состоянии подойти кзеркалу, чтобы посмотреться и подивитьсятому, насколько стройной стала ваша фигура?..Здорово, правда?
Теперь, после того, каквы целый месяц мучились и ограничивали себяв еде, но все же добились нужных вамрезультатов, вашей главной задачей должностать поддержание этой формы.
Зачастую женщины,долго и мучительно сбрасывавшие вес, нарадостях забывают о том, что диета - этотолько полдела. Нужно постоянно следить затем, чтобы лишние калории не накапливалисьу вас на талии, животе, бедрах и другихкапризных местах. Так что будьте, какговорится, начеку!